随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好)部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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