老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人(rén)骑(qí)自(zì)行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系(冀g是河北哪里的车牌xì)统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心(xīn)脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情(qíng)绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在(zài)。

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