随着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous senso奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色ry meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色音乐不是么。

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