白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差(chà)最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒社日节是什么节日 社日节是农历几月初几。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外(wài)运(yùn)动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才(cái)有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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