随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(m见字如晤,展信舒颜，展信安的用法ěi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)见字如晤,展信舒颜，展信安的用法众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟(jìn见字如晤,展信舒颜，展信安的用法g)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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