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海南岛的面积多大,人口有多少人,海南岛的面积多大,人口有多少

海南岛的面积多大,人口有多少人,海南岛的面积多大,人口有多少 春分节气最养人的3种蔬菜,每一种都不能错过!吃法奉上

一年(nián)之(zhī)计在于春,健康也是如(rú)此。那么,在春分时节的餐(cān)桌上(shàng),应当有哪些食材(cái)出(chū)海南岛的面积多大,人口有多少人,海南岛的面积多大,人口有多少现呢?

春分吃“三菜”

01香(xiāng)菇——补充维(wéi)生(shēng)素D

香菇的维生素D含量很高,且香菇干(gàn)品中钙、磷、铁等矿(kuàng)物质含量也(yě)较多。

其(qí)铁的含量比菠(bō)菜高出8倍以上,锌的含量是(shì)奶(nǎi)粉、大(dà)豆的3倍以上,这些都是(shì)人体不可缺少的矿物质。

香(xiāng)菇饭

材(cái)料:鲜香菇4朵,鸡肉丝1/4杯,芹菜末(mò)1大匙(shi),白(bái)米1杯,水1杯,盐1小匙,香(xiāng)油(yóu)2小匙,酱油2/3大匙,糖1/3大匙(shi),太(tài)白粉2小匙,黑胡椒(jiāo)粉(fěn)2小匙(shi)做法:将米洗净沥干(gàn)水(shuǐ)分,加入1杯水(shuǐ)浸泡约15分钟备用(yòng)。

新鲜香菇洗净切丝(sī),与鸡肉丝(sī)、调(diào)味料(liào)拌匀,铺(pù)在米上。放入电饭(fàn)锅中煮熟,开关跳起后,再焖10分钟,将锅(guō)盖打开,拌入芹菜末,海南岛的面积多大,人口有多少人,海南岛的面积多大,人口有多少再焖5分钟,最后(hòu)用饭匙轻轻拌匀(yún)即可。

02香(xiāng)椿——理气抗菌

中(zhōng)医(yī)认为,香椿(chūn)味(wèi)苦,性寒,有清(qīng)热解(jiě)毒(dú)、健胃理气等功效。

它(tā)的味(wèi)道(dào)芳香,能起到(dào)醒脾、开胃的作用。

香椿还是治疗肠炎、痢疾(jí)、泌尿系统(tǒng)疾病的良药。

现代营养学研究也发现,香椿含(hán)有维生素E,具有很强(qiáng)的抗衰老作用(yòng)。

而且,香椿对(duì)金(jīn)黄(huáng)色葡萄球菌、肺炎双(shuāng)球(qiú)菌、痢疾杆(gān)菌和伤寒杆菌(jūn)等,都有明显(xiǎn)的抑制作用。

香椿干(gàn)丝(sī)材料:豆腐海南岛的面积多大,人口有多少人,海南岛的面积多大,人口有多少干150g,香椿100g,盐3g,香油15g。做法(fǎ):鲜香椿洗净后放入沸水中焯烫,捞出(chū)后晾凉、切成细末。

白(bái)豆腐干用沸(fèi)水洗净后切成(chéng)丝,放入盆内,加(jiā)入香(xiāng)椿(chūn)末、精盐和香油,拌匀(yún)装盘即可。

03油麦菜——助眠

油麦菜是莴笋(sǔn)的(de)变种,含有大量维生(shēng)素和钙、铁、蛋白质、脂肪等营(yíng)养成分,是生食蔬菜中(zhōng)的(de)上品,有“凤(fèng)尾”之(zhī)称。
油麦菜(cài)具有(yǒu)降低胆(dǎn)固醇、治疗神(shén)经衰弱、清燥润(rùn)肺等功(gōng)效,是(shì)一种(zhǒng)低热量(liàng)、高营养的蔬(shū)菜,适(shì)量食用(yòng),有助于睡(shuì)眠。

蒜蓉(róng)油(yóu)麦菜(cài)材料:油(yóu)麦菜(cài)适(shì)量,大蒜,葱,蚝油(没有的话可以(yǐ)用(yòng)老抽代替(tì))。

做法:蒜(suàn)切成蒜(suàn)蓉(róng),葱(cōng)切葱(cōng)花(huā),油烧(shāo)至8成热,下(xià)葱花和部分的(de)蒜(suàn)蓉呛锅,出味(wèi)后下香麦(mài)菜,快(kuài)速翻炒,然后加入些许(xǔ)蚝(háo)油或老(lǎo)抽(如(rú)果(guǒ)用老抽,加的量一定不能太多),翻炒,待香(xiāng)麦菜变的梢软一(yī)些了,加一勺水(shuǐ),转中火闷,将剩余的蒜蓉全部(bù)加入,快熟(shú)时加(jiā)盐出锅。

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