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伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。
伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一,特(tè)点是舞姿诱人,较为浪(làng)漫,性感与热心,它的脚步曼妙纠缠,有爱,考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚,姿态,步法婀娜款摆,敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨(bō),是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。
拉丁舞伦巴根本步称号
拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)
伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo),节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn),动作舒展,也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。
舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚,力在其(qí)间”的感觉,看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润,实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身,并加上很多的(de)操练(liàn),才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效(xiào)果。
下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号,一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。
1.走步
前后(hòu)走(zǒu)步(bù),向前走时(shí)重心在前脚,身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前,起伏和速度相同;撤(chè)退时重心在后脚,身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。
移动(dòng)进程中,胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。
移动的一只(zhǐ)脚,对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。
不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状,脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。
其他,和一般走路相似。
2.方步
方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1,与恰恰(qià)的方步根本相同,双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽,重(zhòng)心在右脚。
“2”时,先左脚上正前方,完结一个“CHECK”,然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直,重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。
&时左脚(jiǎo)通过右脚,“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位,“1”时(shí),重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo),右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。
然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出,“3”时,重心跟从右脚(jiǎo),左脚为半脚掌,&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出,“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì),重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。
与其它脚步不同,方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú),有必(bì)要(yào)左脚上步,右脚撤退(tuì)。
3.纽(niǔ)约步
也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方,上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态,然(rán)后回到原位。
4.定点转
和恰恰的定点转相同,也分为两个(gè)动作,在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。
“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧,“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度,重心搬运为(wèi)左脚,&时(shí)重心上到(dào)右脚,一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回,“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。
旋转进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部,旋转(zhuǎn)时恰当“留头”,即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。
5.库克拉恰
这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用,每一个脚步中,胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。
这个8字并非通过扭胯而得到的,而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力,这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到,此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况,并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。
迈(mài)出右脚,身体重心向右移动,胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng),抵达极限后下压胯骨,转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间,然后(hòu)重(zhòng画的作者是谁 画的作者是高鼎吗)心向左移动,胯骨随重心向(xiàng)左前滚动,抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨,抵达(dá)左(zuǒ)后方时,右脚撤回兼并。
6.手接手
节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。
规范姿态(tài)站立(lì),“2”时左脚向右后(hòu)方撤出,一起重心(xīn)到左脚,然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向,即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。
然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo),重心跟从,“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度,“1”时完结,重(zhòng)心抵达右脚。
留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾,也不要一向垂头(tóu)看脚。
伦巴舞步练习办法:
1 行进走步。
2 撤退走步。
3 行进转步。
4 撤退(tuì)转。
5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。
6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。
7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。
8 切克步(CHECK)。
二类:
9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。
10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动(dòng)。
11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。
12 贝斯克(BASIC)根本步。
技能(néng)办(bàn)法:
八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键:剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系,即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。
主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。
腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。
半重心(xīn)移到全重心进程。
肘(zhǒu)骨转向。
立体站姿。
主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。
拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS):是个方位,前足与后(hòu)足相距15公分(fēn),后脚尖外转(zhuǎn),后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。
一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。
库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS):八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。
有压(yā)力(lì)的动作。
除(chú)前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ),其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。
部分重心动(dòng)作(zuò)。
功用是引导女士并足与移(yí)动。
古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS):男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作,与库克拉恰办法相同,不抬(tái)跟。
贝斯克(BASIC)根本步(bù):踩、转、推、擦地通(tōng)过地板,滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。
伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ):
榜(bǎng)首步(bù):左足行(xíng)进(LF fwd),脚尖转向外(T Turned Out)。
第二(èr)步:右足在原地(RF in Place),重心移到右足。
第三步:左足向侧并稍后(LF to side and slightly back)。
第四步:右足撤(chè)退(RF back)。
第五步:左足(zú)在原地(LF in Place),重心(xīn)移到左足。
第六步:右足向(xiàng)侧并稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男人舞(wǔ)步,它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步,而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。
关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作(zuò),当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的,当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的,而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ),然后右膝略微松懈;当重心移回右(yòu)脚时,右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右,此刻左膝稍松懈(xiè);当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时,左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左,右膝稍松懈。
别的当脚移动向前时(shí),是(shì)先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板,然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板,当全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了;当撤(chè)让步时,先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖,当重心彻底移转时脚跟就放低了,而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。
别的说到闭(bì)式握持,在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.,舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽,女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧,男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方,右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度,手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的(de)高度;女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上,顺着(zhe)它的弯度(dù),一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。
男人的左臂坚持和婉弯度,大(dà)约(yuē)和右手臂相对称,可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。
左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。
女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。
男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的(de)中(zhōng)心。
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是吗
真的吗
哇,还是漂亮呢,如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵,可以好好意淫了