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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng画的作者是谁 画的作者是高鼎吗)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的(de)中(zhōng)心。

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