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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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