年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的人(rén)使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的(de)生活小(xiǎo)知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在(zài)医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生(shēng)长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节