老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的(de)耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾(jí)病。

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更(gè破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗ng)多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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