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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转 <省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗/p>

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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