年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等(děng)问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内(nèi三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么)全(quán)部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是(sh三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么ì)降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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