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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向(xi安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方àng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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