年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男(nán)人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的(de)人使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的(有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语