一小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多(duō)少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)路程是(shì)正常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：步行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人(rén)体(tǐ)结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动(dòng)的(de)。

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一(yī)小时步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米路程

　　步(bù)行是人类基本(běn)的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结(jié)构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制(zhì)在(zài)每(měi)分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液(yè)循环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人(rén)步行正常(cháng)的速度，一小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人(rén)类(lèi)基(jī)本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人(rén)体结(jié)构就是(shì)为步(bù)行设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在(zài)每(měi)分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破(pò)裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的(de)分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性(xìng)便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人民(mín)网-最好的运(yùn)动(dòng)是(shì)步行

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