随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠凝神静气的意思 凝神静气是成语吗对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒ凝神静气的意思 凝神静气是成语吗: #ff0000; line-height: 24px;'>凝神静气的意思 凝神静气是成语吗ng)生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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