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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(k自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期è)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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