老年人骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo一方水等于多少升，一方水等于多少升水)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车能(nén一方水等于多少升，一方水等于多少升水g)够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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