白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间(jiān)变短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是(shì)全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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