白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。嫦娥二号拍到外星人已经证实白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(q嫦娥二号拍到外星人已经证实iū)天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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