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　　5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于(yú)5公里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少以及10公里(lǐ)世界纪录(lù)多(duō)少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国(guó)，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪录(lù)多(duō)少配速(sù)等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的(de)知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35的。

　再续前缘的意思是什么，再续前缘的意思可以形容好朋友吗　为埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录(lù)是指(zhǐ)在某一个(gè)特定的学科或项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般(bān)来(lái)说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录(lù)和(hé)非体育赛事(shì)世(shì)界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的(de)职业(yè)比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以32分(fēn)35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多器官(guān)都(dōu)处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需(xū)补(bǔ)充能(néng)量和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充(chōng)碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的(de)时(shí)候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体(tǐ)出(chū)现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都(dōu)希望能够创造(zào)个人最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受(shòu)的过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用最舒(shū)服(fú)的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的(de)参赛是(shì)否值(zhí)得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多坚持一下(xià)，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态不好就降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最(zuì)快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者(zhě再续前缘的意思是什么，再续前缘的意思可以形容好朋友吗ine-height: 24px;'>再续前缘的意思是什么，再续前缘的意思可以形容好朋友吗)的(de)配速心律和(hé)运动(dòng)轨(guǐ)迹的(de)功(gōng)能(néng)，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉(diào)所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间(jiān)的跑步后(hòu)，极易产生厌食(shí)心(xīn)理，实(shí)际(jì)上，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不(bù)补(bǔ)充能量(liàng)，接下(xià)来日(rì)子你的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。