宝宝们，本号以前的视(shì)频均是全部(bù)剪(jiǎn)辑降(jiàng)噪处(chù)理(lǐ)后上传的(de)，达到的效果就是，当你点(diǎn)击(jī)播放就能(néng)直(zhí)接进入你需要的部分内容，且音频(pín)降(jiàng)噪后质量更(gèng)优，但由于处(chù)理后的视频(pín)太大(dà)，上传太费时间。为降低(dī)劳动强度，后期视频不再二次剪(jiǎn)辑，只对(duì)音频做降噪处理，对(duì)底噪有要(yào)求(qiú)的宝宝可点击音频播放(fàng)，感谢你一路(lù)走来的支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经(jīng)络反应，是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)耳洞(dòng)、颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)。

它往往具有(yǒu)有序(xù)、重(zhòng)复、音(yīn)色(sè)轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇齿音(yīn)甚至呼(hū)吸，运用真(zhēn)音(yīn)、混音、气音(假音)等不同(tóng)发声技(jì)巧(qiǎo)等(děng)多种特点。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制作者(zhě)利(lì)用假音(yīn)以及混音(yīn)可以有效的避(bì)免声(shēng)音中较多的基频部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是(shì)在(zài)2007年，由(yóu)一20mm等于多少厘米 20mm是多大些论坛(tán)在线(xiàn)讨论组成员(yuán)提出(chū)。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了大众的(de)视野。在这条视频里翻杂(zá)志页、耳语、手部动作的听觉加上视(shì)觉的刺激，引(yǐn)发了观众的情绪(xù)反(fǎn)应，产(chǎn)生(shēng)了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的声音来(lái)达(dá)到刺激。根据(jù)《自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同人(rén)对于(yú)同一(yī)种触发器所触(chù)发的情感是不同的，大(dà)部(bù)分(fēn)听众会有头皮触感(gǎn)，感觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会(huì)有类似(shì)电流(liú)经过等感(gǎn)受(shòu)。对于这种感(gǎn)觉，有(yǒu)的(de)人(rén)会觉得惊奇(qí)和(hé)刺(cì)激，但(dàn)有的人却会(huì)感觉放松与愉悦，这与(yǔ)每(měi)个(gè)人的经历是密(mì)切相关(guān)的。

当然，想(xiǎng)要感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需(xū)要(yào)一个好的(de)设备。相比于直接外放的(de)效果，使用耳机来(lái)听这些音视频则是(shì)更好的选择(zé)。市面(miàn)上有(yǒu)很(hěn)多主打ASMR的耳机(jī)，我就不说(shuō)是哪些(xiē)了(le)，免得有打广告的嫌(xián)疑。其实只要声(shēng)音清晰，声场、定位、成像好，细节表现(xiàn)力(lì)足，层次感丰富的耳机(jī)，都可以满(mǎn)足ASMR的需求。如(rú)果还能(néng)有主动降(jiàng)噪(zào)的功能就(jiù)更(gèng)好了，可以隔绝外(wài)界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡(shuì)难(nán)的烦恼，试试选择一(yī)些感(gǎn)兴(xīng)趣的(de)分类(lèi)，让自己(jǐ)的心灵(líng)得(dé)到片(piàn)刻放松(sōng)吧。

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