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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)已婚女性英文称呼，女性英文称呼围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可(kě)以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的(de)结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然和(hé)社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到(dào)一(yī)种自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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