年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会)含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会pan>酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会