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5公里世(shì)界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)跑最(zuì)快的时间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛创造的(de)，是男(nán)子(zi)纪录。长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最(zuì)快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特定的学科(kē)或项目中最(zuì)好的成绩。一般来说，世界纪(jì)录分(fēn)为体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职(zhí)业比(bǐ)赛(sài)，英国的杰(jié)克逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一(yī)夜(yè)的新(xīn)陈代谢很多(duō)器官(guān)都处于不(bù)利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害(hài)非常大，急需(xū)补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现(xiàn)不适(shì)的(de)时候(hòu)，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步是个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用(yòng)最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这(zhè)还是要(yào)依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么(me)跑，都(dōu)要爱(ài)护自(zì)己身体，在参赛(sài)跟(gēn)休息(xī)之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑战极(jí)限

　　在训不尽人意是什么意思练中，给自己施(shī)压，认(rèn)为(wèi)自己(jǐ)还(hái)能多坚持一下，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享受(shòu)，何(hé)不丢掉所有(yǒu)的(de)运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有(yǒu)些人经历(lì)长时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极易产生(shēng)厌食心(xīn)理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量，接(jiē)下来日子你的(de)身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化合(hé)物(wù)跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是(shì)男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒(lēi)创(chuàng)造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加(jiā)比赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子5000米(mǐ不尽人意是什么意思)（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚的迪(dí)巴(bā)巴创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录(lù)为14分11秒15，该(gāi)成绩(jì)是迪巴巴(bā)在挪(nuó)威的奥斯陆参(cān)加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成绩。

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