随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次p>

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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