老年(nián)人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)的(de)。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的(de)锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低(dī)发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都(d家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好ōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的(de)根(gēn)源所在。

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