随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de秋以为期句式特点，秋以为期句式判断)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影秋以为期句式特点，秋以为期句式判断响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语秋以为期句式特点，秋以为期句式判断(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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