晚餐是(shì)可以吃稀(xī)饭的(de)。

　　稀饭(fàn)一般指粥，通常晚餐吃粥是正常的，有利于消化，不会增加(jiā)胃(wèi)肠负(fù)担(dān)。

　　稀饭(fàn)指的是用大米或小米煮成的(de)粥，其中小米(mǐ)粥(zhōu)中含有丰富的维生素、色(sè)氨酸、锌、铁等营养成(chéng)分，进食(shí)后容(róng)易消化，不会(huì)对胃肠黏膜(mó)造成刺激。大米粥中含有蛋白质、B族维(wéi)生素、脂肪(fáng)等(děng)营养物质，进食后能够为身体补充营(yíng)养(yǎng)成分。无论(lùn)是大(dà)米(mǐ)粥还(hái)是小(xiǎo)米粥(zhōu)都可以(yǐ)在晚餐(cān)时吃，均属于(yú)正常(cháng)现(xiàn)象。因为这(zhè)些食物(wù)属于(yú)半流(liú)食，没(méi)有难以消(xiāo)化或刺激性成分，减少(shǎo)了(le)对胃肠道造成的刺激，起到保护胃肠道黏膜的作(zuò)用，不会(huì)诱发(fā)胃胀、胃痛等(děng)不(bù)适感。

　　若自身患有糖尿(niào)病(bìng)，其体内血糖处在升高状态，这种(zhǒng)情况不建(jiàn)议在晚餐时吃，因为在制作期间容易产生淀粉，且分解成(chéng)葡萄糖，大(dà)量(liàng)进食容易升高血(xuè)糖，导(dǎo)致病情加重(zhòng)。

　　建议合理安排(pái)日常饮食，避免进食辛辣及刺激性(xìng)食物，尤其(qí)是(shì)晚餐时控制(zhì)好(hǎo)进食量，不宜一(yī)次性进(jìn)食太多，以免增加胃肠负担，引起不适表现。

晚餐(cān)吃什么好呢

　　1、如比较瘦的话，那就(jiù)吃荤的吧，补(bǔ)充营养(yǎng)，做一个土豆(dòu)肉块，做起来也比较简单，又好吃又有营养，另外加一个西红柿蛋(dàn)汤。

　　2、如果(guǒ)想减肥的话，这边建(jiàn)议吃点高纤(xiān)维食物(wù)，芹菜香干(gàn)肉丝。

　　又好吃，而且又不(bù)担心长胖，另外配一份冬瓜蛋汤，可以清肠。

　　3、如果是身体不舒(shū)服(fú)食(shí)欲不(bù)佳，这边是建议喝(hē)汤，冬瓜排(pái)骨汤，喜欢的(de)话可以加点豆腐。

　　 清(qīng)肺润肠。

　　 操(cāo)作简单，还可(kě)以一边做家务(wù)一边堡汤，另外配碗咸萝卜开开胃，保证胃口大开。

　　4、近期想补钙(gài)，就买一根(gēn)大同股，放黄豆，来一(yī)个黄豆筒骨汤(tāng)，放点千张(zhāng)、玉(yù)米段。

　　都(dōu)是补钙的好东西，平时多运动晒(shài)晒太阳(yáng)更好吸收。

　　5、胃不好的亲们，建议吃(chī)白(bái)菜豆腐，都(dōu)是对(duì)胃有好处的。

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　　胃(wèi)不好的(de)人最好是先喝汤再吃(chī)饭。

　　6、另外(wài)还有酱爆猪(zhū)肝啊(a)（厨艺一般的建议放点(diǎn)洋葱(cōng)可以去味），红(hóng)烧鲫鱼(yú)、酸辣(là)土豆丝(sī)等等(děng)，都是比较好的选择。

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