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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及高压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习和工(gōng)作效(xiào)率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相关的疾(j96的因数有哪些数，72的因数有哪些í)病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽96的因数有哪些数，72的因数有哪些服时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学者完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购96的因数有哪些数，72的因数有哪些，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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