绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分(fēn)，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了(le)再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很容(róng)易在较短(duǎn)时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种(zhǒng)低热(rè)量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发(fā)胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，10减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭0克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易(yì)在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用都是可(kě)以的。

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