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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻开的(de)姿态，然(rán)后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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