随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)比较长的古诗词，比较长的古诗10句安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目比较长的古诗词，比较长的古诗10句前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì比较长的古诗词，比较长的古诗10句)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么(me)。

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