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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号>

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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