白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第(dì)三(sān)个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示shí)至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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