随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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