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中考立定跳远满分多少米(mǐ)2023，中(zhōng)考立定跳远男生评分标准2022

　　中考(kǎo)体育(yù)各地市的评分(fēn)标准略有不同，具体以各省各学(xué)校(xiào)为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开(kāi)始跳，空中做直腿挺身动作，髋关(guān)节完全打(dǎ)开，做出(chū)背弓动作，落(luò)地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足(zú)跳前进练习：一(yī)般(bān)采用左（右）去右（左）来(lái)的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直(zhí)立开(kāi)始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前(qián)击掌，落地时(shí)一定要屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展到越过(guò)一(yī)定高度兼远(yuǎn)度(dù)或一(yī)定远(yuǎn)度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在(zài)身后(hòu)，两脚平行开立，屈(qū)膝半蹲，用前(qián)脚掌(zhǎng)力(lì)量(liàng)做连续跳台(tái)阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定跳远(yuǎn)成(chéng)绩(jì)的基础，但没(méi)有合(h横截面是什么意思小学六年级，长方体的横截面示意图é)理的技(jì)术，力量(liàng)的作用也无法充分体(tǐ)现(xiàn)，两者是(shì)相辅相(xiāng)成的(de)。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技(jì)术。

2022年中考(kǎo)立(lì)定(dìng)跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦(lán)大(dà)中(zhōng)考立定跳(tiào)远评分标准(zhǔn)（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女(nǚ)生(shēng)立(lì)定跳远(yuǎn)的标(biāo)准：枯衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘米(mǐ)。