随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可妥否的意思是什么，妥否的用法爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Au妥否的意思是什么，妥否的用法tonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手(sh妥否的意思是什么，妥否的用法ǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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