白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表)上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自(zì)此(cǐ)日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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