减肥零食可以吃吗

　　减(jiǎn)肥零食是(shì)可以吃的。

　　减肥零食通常可以适(shì)当的吃(chī)，但(dàn)是需要避免过(guò)量(liàng)的(de)吃。虽然在减肥(féi)的阶段，但也需要补(bǔ)充营(yíng)养物质，

　　如果根据自身的(de)情况，只是少量或者适量(liàng)的吃零食，做到了摄(shè)入的热量低(dī)于消耗的热量，同样具(jù)有减肥的效果，但是并不(bù)可(kě)以过量(liàng)的吃零食。

　　如果过量的吃零食会导致(zhì)有多余的热量(liàng)转化成脂(zhī)肪堆积(jī)，从而会导致减肥的效果减(jiǎn)弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥食品排行榜前10有：玉米，山药，红(hóng)薯，土豆，豌(wān)豆，绿(lǜ)豆，红(hóng)豆(dòu)，小米，紫米，燕麦。

玉米(mǐ)

　　玉米是十大降压食品(pǐn)之一(yī)，也是(shì)减肥的(de)最(zuì)佳选择，玉(yù)米富含膳(shàn)食纤维(wéi)，能解决便秘的问题，最(zuì)重要的是(shì)，玉米是一种非常美味的食品，其吃(chī)法多(duō)种(zhǒng)多样(yàng)，不但可以(yǐ)煮(zhǔ)着(zhe)吃(chī)，还(hái)能烤(kǎo)着吃，所以减肥吃的话也不怕单调。

山(shān)药

　　山药是我们常见的一种(zhǒng)食(shí)材，我们常(cháng)将其与骨头或鸡肉(ròu)搭配，熬(áo)成可口、营养丰富的汤，当然有时(shí)也(yě)可以做(zuò)成醋滑(huá)山药，总之，它是一种脂肪含(hán)量很(hěn)低的食品。

红薯

　　红(hóng)薯是很多(duō)人(rén)都喜欢吃的，尤(yóu)其是在冬天，吃(chī)烤红(hóng)薯是很多人必选(xuǎn)的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉(mián)的，而且热量也很低。

　　此(cǐ)外(wài)，红薯中的膳食纤维丰富，对于润肠(cháng)通便和饱腹(fù)有很好的效果。

土豆

　　许(xǔ)多人(rén)都(dōu)喜欢吃土(tǔ)豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡(kǎ)路里含量极低(dī)，所含(hán)的维他命C非常高，比普通(tōng)水(shuǐ)果还(hái)高(gāo)。

豌豆

　　豌(wān)豆含有维他命B的含量比较高，其常见(jiàn)的做法是(shì)将其与瘦肉一(yī)起炒(chǎo)，这两种食物(wù)一起炒，能够补充每个人身体所需的蛋白质。

　　而且豌豆制成(chéng)的小零食，在市场上(shàng)很受欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆是生活(huó)中常(cháng)见的豆(dòu)类食物，夏天时绿豆吃得比较(jiào)频繁，能清(qīng)热解毒。

　　绿豆(dòu)的做法是常把它和(hé)米饭一(yī)起煮(zhǔ)成绿豆粥，有时把(bǎ)绿(lǜ)豆打成绿豆沙(shā)，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红豆

　　说起红(hóng)豆，很多(duō)人会(huì)把它和相思联系在一(yī)起。

　　红(hóng)豆(dòu)的医疗(liáo)效果是非(fēi)常好的，常见的搭配就是红豆薏米，但(dàn)要注意选择赤小豆，这两者能(néng)帮(bāng)助去水肿和湿气，对(duì)于减肥也有一(yī)定(dìng)的效果。

小米

　　小米的营养是众所周知的，喝小米(mǐ)粥可以(yǐ)帮助养胃，尤其是现在很多人(rén)都会有慢性胃炎的问题，可以经常(cháng)煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常(cháng)见的做法(fǎ)就(jiù)是煮杂粮粥，而且(qiě)这(zhè)种米(mǐ)很难煮，所以煮前(qián)一(yī)定要提前泡2-3小时，里面含(hán)有很多维生素和膳食纤维(wéi)，有暖(nuǎn)胃补(bǔ)血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多(duō)人减(jiǎn)肥时(shí)会(huì)吃燕麦(mài)来代替早餐、晚(wǎn)餐(cān)，有些(xiē)人会(huì)觉得燕(yàn)麦片没有任何(hé)味道，会(huì)搭(dā)配酸奶一(yī)起泡，燕麦的饱腹(fù)感特(tè)别强，而且热量很低，因(yīn)此成为减肥的热门食物之一。

容(róng)易(yì)饱腹又超低热量(liàng)的(de)零(líng)食(shí)-10种超低(dī)卡减肥零食推(tuī)荐榜(bǎng)单(dān)

　　 对于减肥的(de)人来说很多东西都(dōu)不能吃，可是看着那些都(dōu)系就(jiù)忍不住的，那(nà)么几乎没有(yǒu)热量的零食有哪(nǎ)些呢(ne)？这些零食还能饱腹，下(xià)面我为大家详(xiáng)细(xì)的介绍一下10种超(chāo)低卡减肥(féi)零食，感兴(xīng)趣的小伙伴们(men)赶快来(lái)看一看吧。

1.纤麦(mài)消化(huà)饼干

　　 味道还不错，吃起来是还可以，就是有(yǒu)点干巴巴的，超市应该有卖，这(zhè)一类(lèi)都(dōu)是低糖和无糖(táng)的(de)!减肥的姐妹可以试着入(rù)手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知道(dào)吧?醋昆(kūn)布是(shì)日本的(de)一种传统平民零食，因(yīn)为好吃不贵，而且(qiě)还顶饿，酸酸的，第一次(cì)接触(chù)味道可能有点(diǎn)怪，但它是(shì)海带做的根本(běn)吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种草的，是美国本(běn)土的(de)水(shuǐ)果(guǒ)胡萝卜，这(zhè)款零食吃起(qǐ)来(lái)的口感是甜甜脆(cuì)脆(cuì)的，有点吃雪梨的(de)感觉，因为只能进口，所以价格有点小贵。

　　吃的是(shì)蔬菜(cài)，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻(dòng)一个只有 13 卡，大概只有 20 分之(zhī)一个馒头，又解馋又不胖的零食(shí)，吃到嘴(zuǐ)里滑滑的，比普(pǔ)通果冻(dòng)吃(chī)起来更有韧性。

　　更重要的是(shì)健康，用的(de)都是天然果汁，没有添加(jiā)香精。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品(pǐn)呀，主要原(yuán)料是黑(hēi)咖啡.少许草饲黄油和椰子油或MCT油(yóu)(即椰子油中提(tí)纯(chún)的中(zhōng)链(liàn)甘(gān)油(yóu)三酯)是(shì)美国企业家(jiā)模仿西藏酥(sū)油茶做的，神奇的是喝了居(jū)然能燃(rán)脂，用它来代替部分早餐效(xiào)果会更好哟!

6.帕斯(sī)卡(kǎ)巧克(kè)力布丁

　　 巧克(kè)力是大部分人的爱宠(chǒng)，鉴于其热量巨大，微胖界人士更是视(shì)它为猛兽。

　　这款(kuǎn)巧克力布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口都仿若在(zài)吃(chī)纯正的(de)巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这(zhè)样(yàng)一(yī)杯(bēi)101卡路里的热(rè)量比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯有度。

　　掰开嫩(nèn)嫩的(de)鱼肠(cháng)，大(dà)颗大颗(kē)的(de)芝士粒赫然而现，让人(rén)惊(jīng)喜不已。

　　一根(gēn)才20卡路里的小肉肠，吃得(dé)也很(hěn)小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸奶的朋友让我看到你们的双手!酸奶算是减肥圣品(pǐn)里最不可或缺的食(shí)品之一，然而市面上很(hěn)多(duō)酸奶(nǎi)，口(kǒu)感虽然很(hěn)好，但是热量根本不低(dī)。

　　没(méi)准(zhǔn)长期吃，反而肥三斤(jīn)。

　　这款酸奶是浓稠(chóu)型的，口感浓醇(chún)，奶(nǎi)香也很纯(chún)正(zhèng)不是假(jiǎ)假的(de)那种。

　　这样一(yī)杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果泥(ní)

　　 真的满口都是(shì)纯纯的果泥，一点(diǎn)水(shuǐ)分都(dōu)没(méi)有(yǒu)掺杂的那种。

　　其(qí)实这款果泥是小宝宝的辅(fǔ)餐(cān)但是在(zài)馋嘴国，食物怎(zěn)么会以年龄来分别呢?!不过，就(jiù)因为(wèi)这款果泥是(shì)宝宝食物，所以(yǐ)是完(wán)全(quán)不添加任(rèn)何(hé)添加剂(jì)的，满嘴都是新鲜(xiān)无公害的有机水(shuǐ)果~健康又(yòu)不长肉肉，每(měi)天(tiān)都(dōu)要在包包装上一袋才(cái)好。

　　比起水果，他们也太不占空(kōng)间了吧!

10.芥末(mò)夹心烤海(hǎi)苔(tái)

　　 刚开始被人安利(lì)的时候，我整个人是拒绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不过这款烤海(hǎi)苔把芥末处理(lǐ)得较为巧(qiǎo)妙，不太(tài)多，但是(shì)又(yòu)刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而且，最为疲劳的(de)时候，来上(shàng)一口(kǒu)，真(zhēn)的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是(shì)想减肥(féi)的妹子，也不用想着节食啦，这么多好吃又能力(lì)低的零(líng)食，让你轻轻(qīng)松松(sōng)瘦下来(lái)，吃了也不会有负罪(zuì)感哦(ó为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹