老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xíng)车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节(jié)周围的(de)肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助(zhù)您(nín)改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大(dà)自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要(yào)的是(sh岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上ì)让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而然的岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情(qíng)绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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