绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。<文章真实身高，文章个人资料简介/p>

　　喝(hē)的(de)时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素(sù)、植(zhí)物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重(zhòng)要的促(cù)进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的(de)大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会文章真实身高，文章个人资料简介(huì)把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合(hé)喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低(dī)热量的(de)食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是每1文章真实身高，文章个人资料简介00克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆、植(zhí)豆等(děng)，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必(bì)要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但(dàn)清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就属于(yú)一种低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可以的。

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