一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千米路程是正常成年人步(bù)行正(zhèng)常(cháng)的速(sù)度(dù)，一小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析如下：步行是人类基本的(de)活(huó)动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为步行(xíng)设(shè)计的，步行(xíng)被公认(rèn)为(wèi)世界上最好的运动的。

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一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行(xíng)是人类(lèi)基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为(wèi)步行设计的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活(huó)，促(cù)进人(rén)体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动(dòng)，增加(jiā)食(shí)欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米？

　　正(zhèng)常成年人步行正(zhèng)常的速度(dù)，一(yī)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心(xīn)率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能(néng)使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时(shí)，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循(xún)环和(hé)新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人(rén)民(mín)网(wǎng)-最(zuì)好的运动是(shì)步(bù)行

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