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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(m说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用àn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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