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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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