随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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