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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàn人+工念什么 人工念什么姓g)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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