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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格(gé)和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买(mǎi200克是几两 200克是多少毫升)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初(chū)学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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