练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排一个男人出轨了还爱自己的老婆吗(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快(kuài)速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才(cái)与自(zì)身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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