白露，是“二(èr)十(shí)四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋属金，美国管得了比尔盖茨吗金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温(wēn)差最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当(dāng)做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(美国管得了比尔盖茨吗yīn)气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(美国管得了比尔盖茨吗shang)，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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